Une semaine à votre goût

Des plats avec légumes ou légumineuses, sans burgers ni charcuterie, et des desserts en portions modérées. Ce menu ne constitue pas un bilan nutritionnel personnalisé.

Les propositions varient selon la semaine, le thème et vos filtres. Remplacez les recettes selon vos goûts et les produits disponibles. Retrouvez aussi les recettes de saison et les conseils pour vous organiser.

Quels repas souhaitez-vous prévoir ?

DéjeunersDînersAvec les entréesAvec les desserts

Vous pouvez remplacer les recettes ci-dessous. Les courses correspondent uniquement aux repas retenus.

LundiMardiMercrediJeudiVendrediSamediDimanche

Lundi

Déjeuner

Entrée

Gaspacho de concombre et melon80 min

EspagneVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteSoupe de baselle et de courge luffaBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisGaspacho de concombre et melonCrostini à l’aubergine confite et fetaAubergines grillées au misoPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade grecque au concombre et à la fetaSoupe froide andalouse à la tomateSalade chinoise de concombre écraséSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe marocaine aux légumineusesSoupe marocaine aux lentillesSalade libanaise au pain pitaBouillon de poireaux aux vermicellesBruschetta aux aubergines et câpresBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta potimarron, sauge et ricottaCarottes râpées au citronCarpaccio de betterave, raisin frais et noixSalade tomate-mozzarella à l’italienneSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSoupe de courgettesSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeSoupe verte aux courgettes, petits pois et cresson

Plat

Bowl de boulgour, pois chiches et carottes rôties45 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteSoupe de nouilles au crabe, à la tomate et au tofuBœuf sauté au chou et à la carotteCalamars sautés à l’ananasMacaronis vietnamiens sautés au bœuf et à la tomateSoupe de vermicelles aux galettes de poissonTajine de cabillaud aux pommes de terreRavioles de potimarron et ricotta au beurre de saugeBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesTajine de poulet au potimarron et aux pois chichesPaella végétale aux artichautsPad thaï au porc, crevettes et tofuTortillas mexicaines au poulet et poivronsTarte à la tomate et à la moutardeAubergines chinoises à la sauce parfumée du SichuanAubergines farcies au riz et à la mozzarellaBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de lentilles, betterave, pomme et fetaBowl d’orge, lentilles et potimarronBowl de quinoa, betterave et chèvre fraisBowl de quinoa, potimarron et pois chichesBowl de riz au tofu, brocoli et sésameBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataAubergines et pleurotes sautés au basilic thaïCurry indien de pois chichesChili végétarien sans viandeGalette aubergines rôties, feta et mentheGalette aubergines, tomates et mozzarellaGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette burrata, tomates rôties et pestoGalette butternut, bleu et noisettesGalette champignons, ail et persilGnocchis poêlés aux champignons et aux noixLasagnes aux aubergines et à la mozzarellaLentilles et riz libanais aux oignons caramélisésNouilles chinoises sautées aux légumesPaella végétale aux champignons et haricots vertsPâtes siciliennes aux aubergines et à la ricottaPâtes italiennes aux pois chichesPâtes à la crème de betterave et ricotta

Dessert

Compote de pommes et raisin frais72 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 102 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisPoires pochées au safranGâteau de SavoieGâteau invisible aux pommesGâteau à la semoule et au citronMuffins citron-pavotMuffins aux pommesTarte fine aux pommesCompote pomme-poireCompote pomme-rhubarbePoires pochées à la vanilleSalade de fruits fraisCarpaccio d’ananas au citron vertFraises au basilic et citronAnanas rôti aux épicesGénoise naturePêches rôties au mielPommes au fourRochers coco, banane et citron vert

Dîner

Entrée

Soupe marocaine aux lentilles65 min

MarocVégétarien

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Choisir une recetteSoupe de baselle et de courge luffaBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisGaspacho de concombre et melonCrostini à l’aubergine confite et fetaAubergines grillées au misoPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade grecque au concombre et à la fetaSoupe froide andalouse à la tomateSalade chinoise de concombre écraséSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe marocaine aux légumineusesSoupe marocaine aux lentillesSalade libanaise au pain pitaBouillon de poireaux aux vermicellesBruschetta aux aubergines et câpresBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta potimarron, sauge et ricottaCarottes râpées au citronCarpaccio de betterave, raisin frais et noixSalade tomate-mozzarella à l’italienneSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSoupe de courgettesSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeSoupe verte aux courgettes, petits pois et cresson

Plat

Bœuf sauté au chou et à la carotte50 min

Vietnam

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Choisir une recetteSoupe de nouilles au crabe, à la tomate et au tofuBœuf sauté au chou et à la carotteCalamars sautés à l’ananasMacaronis vietnamiens sautés au bœuf et à la tomateSoupe de vermicelles aux galettes de poissonTajine de cabillaud aux pommes de terreRavioles de potimarron et ricotta au beurre de saugeBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesTajine de poulet au potimarron et aux pois chichesPaella végétale aux artichautsPad thaï au porc, crevettes et tofuTortillas mexicaines au poulet et poivronsTarte à la tomate et à la moutardeAubergines chinoises à la sauce parfumée du SichuanAubergines farcies au riz et à la mozzarellaBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de lentilles, betterave, pomme et fetaBowl d’orge, lentilles et potimarronBowl de quinoa, betterave et chèvre fraisBowl de quinoa, potimarron et pois chichesBowl de riz au tofu, brocoli et sésameBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataAubergines et pleurotes sautés au basilic thaïCurry indien de pois chichesChili végétarien sans viandeGalette aubergines rôties, feta et mentheGalette aubergines, tomates et mozzarellaGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette burrata, tomates rôties et pestoGalette butternut, bleu et noisettesGalette champignons, ail et persilGnocchis poêlés aux champignons et aux noixLasagnes aux aubergines et à la mozzarellaLentilles et riz libanais aux oignons caramélisésNouilles chinoises sautées aux légumesPaella végétale aux champignons et haricots vertsPâtes siciliennes aux aubergines et à la ricottaPâtes italiennes aux pois chichesPâtes à la crème de betterave et ricotta

Dessert

Muffins aux pommes72 min

États-UnisVégétarienBudget estimé : petit≈ 196 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisPoires pochées au safranGâteau de SavoieGâteau invisible aux pommesGâteau à la semoule et au citronMuffins citron-pavotMuffins aux pommesTarte fine aux pommesCompote pomme-poireCompote pomme-rhubarbePoires pochées à la vanilleSalade de fruits fraisCarpaccio d’ananas au citron vertFraises au basilic et citronAnanas rôti aux épicesGénoise naturePêches rôties au mielPommes au fourRochers coco, banane et citron vert

Mardi

Déjeuner

Entrée

Salade grecque au concombre et à la feta15 min

GrèceVégétarien

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Choisir une recetteSoupe de baselle et de courge luffaBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisGaspacho de concombre et melonCrostini à l’aubergine confite et fetaAubergines grillées au misoPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade grecque au concombre et à la fetaSoupe froide andalouse à la tomateSalade chinoise de concombre écraséSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe marocaine aux légumineusesSoupe marocaine aux lentillesSalade libanaise au pain pitaBouillon de poireaux aux vermicellesBruschetta aux aubergines et câpresBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta potimarron, sauge et ricottaCarottes râpées au citronCarpaccio de betterave, raisin frais et noixSalade tomate-mozzarella à l’italienneSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSoupe de courgettesSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeSoupe verte aux courgettes, petits pois et cresson

Plat

Ravioles de potimarron et ricotta au beurre de sauge85 min

ItalieVégétarien

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Choisir une recetteSoupe de nouilles au crabe, à la tomate et au tofuBœuf sauté au chou et à la carotteCalamars sautés à l’ananasMacaronis vietnamiens sautés au bœuf et à la tomateSoupe de vermicelles aux galettes de poissonTajine de cabillaud aux pommes de terreRavioles de potimarron et ricotta au beurre de saugeBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesTajine de poulet au potimarron et aux pois chichesPaella végétale aux artichautsPad thaï au porc, crevettes et tofuTortillas mexicaines au poulet et poivronsTarte à la tomate et à la moutardeAubergines chinoises à la sauce parfumée du SichuanAubergines farcies au riz et à la mozzarellaBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de lentilles, betterave, pomme et fetaBowl d’orge, lentilles et potimarronBowl de quinoa, betterave et chèvre fraisBowl de quinoa, potimarron et pois chichesBowl de riz au tofu, brocoli et sésameBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataAubergines et pleurotes sautés au basilic thaïCurry indien de pois chichesChili végétarien sans viandeGalette aubergines rôties, feta et mentheGalette aubergines, tomates et mozzarellaGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette burrata, tomates rôties et pestoGalette butternut, bleu et noisettesGalette champignons, ail et persilGnocchis poêlés aux champignons et aux noixLasagnes aux aubergines et à la mozzarellaLentilles et riz libanais aux oignons caramélisésNouilles chinoises sautées aux légumesPaella végétale aux champignons et haricots vertsPâtes siciliennes aux aubergines et à la ricottaPâtes italiennes aux pois chichesPâtes à la crème de betterave et ricotta

Dessert

Salade de fruits frais45 min

FranceVégétarien≈ 146 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisPoires pochées au safranGâteau de SavoieGâteau invisible aux pommesGâteau à la semoule et au citronMuffins citron-pavotMuffins aux pommesTarte fine aux pommesCompote pomme-poireCompote pomme-rhubarbePoires pochées à la vanilleSalade de fruits fraisCarpaccio d’ananas au citron vertFraises au basilic et citronAnanas rôti aux épicesGénoise naturePêches rôties au mielPommes au fourRochers coco, banane et citron vert

Dîner

Entrée

Bruschetta aux poivrons rôtis et anchois80 min

ItalieBudget estimé : petit

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Choisir une recetteSoupe de baselle et de courge luffaBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisGaspacho de concombre et melonCrostini à l’aubergine confite et fetaAubergines grillées au misoPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade grecque au concombre et à la fetaSoupe froide andalouse à la tomateSalade chinoise de concombre écraséSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe marocaine aux légumineusesSoupe marocaine aux lentillesSalade libanaise au pain pitaBouillon de poireaux aux vermicellesBruschetta aux aubergines et câpresBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta potimarron, sauge et ricottaCarottes râpées au citronCarpaccio de betterave, raisin frais et noixSalade tomate-mozzarella à l’italienneSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSoupe de courgettesSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeSoupe verte aux courgettes, petits pois et cresson

Plat

Tortillas mexicaines au poulet et poivrons65 min

États-Unis

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Choisir une recetteSoupe de nouilles au crabe, à la tomate et au tofuBœuf sauté au chou et à la carotteCalamars sautés à l’ananasMacaronis vietnamiens sautés au bœuf et à la tomateSoupe de vermicelles aux galettes de poissonTajine de cabillaud aux pommes de terreRavioles de potimarron et ricotta au beurre de saugeBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesTajine de poulet au potimarron et aux pois chichesPaella végétale aux artichautsPad thaï au porc, crevettes et tofuTortillas mexicaines au poulet et poivronsTarte à la tomate et à la moutardeAubergines chinoises à la sauce parfumée du SichuanAubergines farcies au riz et à la mozzarellaBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de lentilles, betterave, pomme et fetaBowl d’orge, lentilles et potimarronBowl de quinoa, betterave et chèvre fraisBowl de quinoa, potimarron et pois chichesBowl de riz au tofu, brocoli et sésameBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataAubergines et pleurotes sautés au basilic thaïCurry indien de pois chichesChili végétarien sans viandeGalette aubergines rôties, feta et mentheGalette aubergines, tomates et mozzarellaGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette burrata, tomates rôties et pestoGalette butternut, bleu et noisettesGalette champignons, ail et persilGnocchis poêlés aux champignons et aux noixLasagnes aux aubergines et à la mozzarellaLentilles et riz libanais aux oignons caramélisésNouilles chinoises sautées aux légumesPaella végétale aux champignons et haricots vertsPâtes siciliennes aux aubergines et à la ricottaPâtes italiennes aux pois chichesPâtes à la crème de betterave et ricotta

Dessert

Tarte fine aux pommes77 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 195 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisPoires pochées au safranGâteau de SavoieGâteau invisible aux pommesGâteau à la semoule et au citronMuffins citron-pavotMuffins aux pommesTarte fine aux pommesCompote pomme-poireCompote pomme-rhubarbePoires pochées à la vanilleSalade de fruits fraisCarpaccio d’ananas au citron vertFraises au basilic et citronAnanas rôti aux épicesGénoise naturePêches rôties au mielPommes au fourRochers coco, banane et citron vert

Mercredi

Déjeuner

Entrée

Aubergines grillées au miso45 min

JaponVégétarien

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Choisir une recetteSoupe de baselle et de courge luffaBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisGaspacho de concombre et melonCrostini à l’aubergine confite et fetaAubergines grillées au misoPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade grecque au concombre et à la fetaSoupe froide andalouse à la tomateSalade chinoise de concombre écraséSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe marocaine aux légumineusesSoupe marocaine aux lentillesSalade libanaise au pain pitaBouillon de poireaux aux vermicellesBruschetta aux aubergines et câpresBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta potimarron, sauge et ricottaCarottes râpées au citronCarpaccio de betterave, raisin frais et noixSalade tomate-mozzarella à l’italienneSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSoupe de courgettesSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeSoupe verte aux courgettes, petits pois et cresson

Plat

Soupe de vermicelles aux galettes de poisson70 min

Vietnam

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Choisir une recetteSoupe de nouilles au crabe, à la tomate et au tofuBœuf sauté au chou et à la carotteCalamars sautés à l’ananasMacaronis vietnamiens sautés au bœuf et à la tomateSoupe de vermicelles aux galettes de poissonTajine de cabillaud aux pommes de terreRavioles de potimarron et ricotta au beurre de saugeBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesTajine de poulet au potimarron et aux pois chichesPaella végétale aux artichautsPad thaï au porc, crevettes et tofuTortillas mexicaines au poulet et poivronsTarte à la tomate et à la moutardeAubergines chinoises à la sauce parfumée du SichuanAubergines farcies au riz et à la mozzarellaBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de lentilles, betterave, pomme et fetaBowl d’orge, lentilles et potimarronBowl de quinoa, betterave et chèvre fraisBowl de quinoa, potimarron et pois chichesBowl de riz au tofu, brocoli et sésameBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataAubergines et pleurotes sautés au basilic thaïCurry indien de pois chichesChili végétarien sans viandeGalette aubergines rôties, feta et mentheGalette aubergines, tomates et mozzarellaGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette burrata, tomates rôties et pestoGalette butternut, bleu et noisettesGalette champignons, ail et persilGnocchis poêlés aux champignons et aux noixLasagnes aux aubergines et à la mozzarellaLentilles et riz libanais aux oignons caramélisésNouilles chinoises sautées aux légumesPaella végétale aux champignons et haricots vertsPâtes siciliennes aux aubergines et à la ricottaPâtes italiennes aux pois chichesPâtes à la crème de betterave et ricotta

Dessert

Carpaccio d’ananas au citron vert45 min

FranceVégétarien≈ 97 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisPoires pochées au safranGâteau de SavoieGâteau invisible aux pommesGâteau à la semoule et au citronMuffins citron-pavotMuffins aux pommesTarte fine aux pommesCompote pomme-poireCompote pomme-rhubarbePoires pochées à la vanilleSalade de fruits fraisCarpaccio d’ananas au citron vertFraises au basilic et citronAnanas rôti aux épicesGénoise naturePêches rôties au mielPommes au fourRochers coco, banane et citron vert

Dîner

Entrée

Salade de concombre au sumac20 min

LibanVégétarienBudget estimé : petit≈ 67 kcal / portion

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Choisir une recetteSoupe de baselle et de courge luffaBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisGaspacho de concombre et melonCrostini à l’aubergine confite et fetaAubergines grillées au misoPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade grecque au concombre et à la fetaSoupe froide andalouse à la tomateSalade chinoise de concombre écraséSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe marocaine aux légumineusesSoupe marocaine aux lentillesSalade libanaise au pain pitaBouillon de poireaux aux vermicellesBruschetta aux aubergines et câpresBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta potimarron, sauge et ricottaCarottes râpées au citronCarpaccio de betterave, raisin frais et noixSalade tomate-mozzarella à l’italienneSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSoupe de courgettesSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeSoupe verte aux courgettes, petits pois et cresson

Plat

Aubergines chinoises à la sauce parfumée du Sichuan55 min

Chine

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Choisir une recetteSoupe de nouilles au crabe, à la tomate et au tofuBœuf sauté au chou et à la carotteCalamars sautés à l’ananasMacaronis vietnamiens sautés au bœuf et à la tomateSoupe de vermicelles aux galettes de poissonTajine de cabillaud aux pommes de terreRavioles de potimarron et ricotta au beurre de saugeBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesTajine de poulet au potimarron et aux pois chichesPaella végétale aux artichautsPad thaï au porc, crevettes et tofuTortillas mexicaines au poulet et poivronsTarte à la tomate et à la moutardeAubergines chinoises à la sauce parfumée du SichuanAubergines farcies au riz et à la mozzarellaBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de lentilles, betterave, pomme et fetaBowl d’orge, lentilles et potimarronBowl de quinoa, betterave et chèvre fraisBowl de quinoa, potimarron et pois chichesBowl de riz au tofu, brocoli et sésameBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataAubergines et pleurotes sautés au basilic thaïCurry indien de pois chichesChili végétarien sans viandeGalette aubergines rôties, feta et mentheGalette aubergines, tomates et mozzarellaGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette burrata, tomates rôties et pestoGalette butternut, bleu et noisettesGalette champignons, ail et persilGnocchis poêlés aux champignons et aux noixLasagnes aux aubergines et à la mozzarellaLentilles et riz libanais aux oignons caramélisésNouilles chinoises sautées aux légumesPaella végétale aux champignons et haricots vertsPâtes siciliennes aux aubergines et à la ricottaPâtes italiennes aux pois chichesPâtes à la crème de betterave et ricotta

Dessert

Gâteau à la semoule et au citron205 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 214 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisPoires pochées au safranGâteau de SavoieGâteau invisible aux pommesGâteau à la semoule et au citronMuffins citron-pavotMuffins aux pommesTarte fine aux pommesCompote pomme-poireCompote pomme-rhubarbePoires pochées à la vanilleSalade de fruits fraisCarpaccio d’ananas au citron vertFraises au basilic et citronAnanas rôti aux épicesGénoise naturePêches rôties au mielPommes au fourRochers coco, banane et citron vert

Jeudi

Déjeuner

Entrée

Soupe marocaine aux légumineuses85 min

MarocVégétarien

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Choisir une recetteSoupe de baselle et de courge luffaBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisGaspacho de concombre et melonCrostini à l’aubergine confite et fetaAubergines grillées au misoPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade grecque au concombre et à la fetaSoupe froide andalouse à la tomateSalade chinoise de concombre écraséSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe marocaine aux légumineusesSoupe marocaine aux lentillesSalade libanaise au pain pitaBouillon de poireaux aux vermicellesBruschetta aux aubergines et câpresBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta potimarron, sauge et ricottaCarottes râpées au citronCarpaccio de betterave, raisin frais et noixSalade tomate-mozzarella à l’italienneSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSoupe de courgettesSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeSoupe verte aux courgettes, petits pois et cresson

Plat

Pad thaï au porc, crevettes et tofu32 min

Thaïlande

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Choisir une recetteSoupe de nouilles au crabe, à la tomate et au tofuBœuf sauté au chou et à la carotteCalamars sautés à l’ananasMacaronis vietnamiens sautés au bœuf et à la tomateSoupe de vermicelles aux galettes de poissonTajine de cabillaud aux pommes de terreRavioles de potimarron et ricotta au beurre de saugeBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesTajine de poulet au potimarron et aux pois chichesPaella végétale aux artichautsPad thaï au porc, crevettes et tofuTortillas mexicaines au poulet et poivronsTarte à la tomate et à la moutardeAubergines chinoises à la sauce parfumée du SichuanAubergines farcies au riz et à la mozzarellaBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de lentilles, betterave, pomme et fetaBowl d’orge, lentilles et potimarronBowl de quinoa, betterave et chèvre fraisBowl de quinoa, potimarron et pois chichesBowl de riz au tofu, brocoli et sésameBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataAubergines et pleurotes sautés au basilic thaïCurry indien de pois chichesChili végétarien sans viandeGalette aubergines rôties, feta et mentheGalette aubergines, tomates et mozzarellaGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette burrata, tomates rôties et pestoGalette butternut, bleu et noisettesGalette champignons, ail et persilGnocchis poêlés aux champignons et aux noixLasagnes aux aubergines et à la mozzarellaLentilles et riz libanais aux oignons caramélisésNouilles chinoises sautées aux légumesPaella végétale aux champignons et haricots vertsPâtes siciliennes aux aubergines et à la ricottaPâtes italiennes aux pois chichesPâtes à la crème de betterave et ricotta

Dessert

Gâteau de Savoie125 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 166 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisPoires pochées au safranGâteau de SavoieGâteau invisible aux pommesGâteau à la semoule et au citronMuffins citron-pavotMuffins aux pommesTarte fine aux pommesCompote pomme-poireCompote pomme-rhubarbePoires pochées à la vanilleSalade de fruits fraisCarpaccio d’ananas au citron vertFraises au basilic et citronAnanas rôti aux épicesGénoise naturePêches rôties au mielPommes au fourRochers coco, banane et citron vert

Dîner

Entrée

Purée libanaise de pois chiches au tahini20 min

LibanVégétarienBudget estimé : petit≈ 218 kcal / portion

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Choisir une recetteSoupe de baselle et de courge luffaBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisGaspacho de concombre et melonCrostini à l’aubergine confite et fetaAubergines grillées au misoPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade grecque au concombre et à la fetaSoupe froide andalouse à la tomateSalade chinoise de concombre écraséSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe marocaine aux légumineusesSoupe marocaine aux lentillesSalade libanaise au pain pitaBouillon de poireaux aux vermicellesBruschetta aux aubergines et câpresBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta potimarron, sauge et ricottaCarottes râpées au citronCarpaccio de betterave, raisin frais et noixSalade tomate-mozzarella à l’italienneSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSoupe de courgettesSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeSoupe verte aux courgettes, petits pois et cresson

Plat

Paella végétale aux artichauts60 min

EspagneVégétarien

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Choisir une recetteSoupe de nouilles au crabe, à la tomate et au tofuBœuf sauté au chou et à la carotteCalamars sautés à l’ananasMacaronis vietnamiens sautés au bœuf et à la tomateSoupe de vermicelles aux galettes de poissonTajine de cabillaud aux pommes de terreRavioles de potimarron et ricotta au beurre de saugeBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesTajine de poulet au potimarron et aux pois chichesPaella végétale aux artichautsPad thaï au porc, crevettes et tofuTortillas mexicaines au poulet et poivronsTarte à la tomate et à la moutardeAubergines chinoises à la sauce parfumée du SichuanAubergines farcies au riz et à la mozzarellaBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de lentilles, betterave, pomme et fetaBowl d’orge, lentilles et potimarronBowl de quinoa, betterave et chèvre fraisBowl de quinoa, potimarron et pois chichesBowl de riz au tofu, brocoli et sésameBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataAubergines et pleurotes sautés au basilic thaïCurry indien de pois chichesChili végétarien sans viandeGalette aubergines rôties, feta et mentheGalette aubergines, tomates et mozzarellaGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette burrata, tomates rôties et pestoGalette butternut, bleu et noisettesGalette champignons, ail et persilGnocchis poêlés aux champignons et aux noixLasagnes aux aubergines et à la mozzarellaLentilles et riz libanais aux oignons caramélisésNouilles chinoises sautées aux légumesPaella végétale aux champignons et haricots vertsPâtes siciliennes aux aubergines et à la ricottaPâtes italiennes aux pois chichesPâtes à la crème de betterave et ricotta

Dessert

Muffins citron-pavot72 min

États-UnisVégétarienBudget estimé : petit≈ 194 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisPoires pochées au safranGâteau de SavoieGâteau invisible aux pommesGâteau à la semoule et au citronMuffins citron-pavotMuffins aux pommesTarte fine aux pommesCompote pomme-poireCompote pomme-rhubarbePoires pochées à la vanilleSalade de fruits fraisCarpaccio d’ananas au citron vertFraises au basilic et citronAnanas rôti aux épicesGénoise naturePêches rôties au mielPommes au fourRochers coco, banane et citron vert

Vendredi

Déjeuner

Entrée

Salade japonaise de concombre vinaigré25 min

JaponVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteSoupe de baselle et de courge luffaBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisGaspacho de concombre et melonCrostini à l’aubergine confite et fetaAubergines grillées au misoPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade grecque au concombre et à la fetaSoupe froide andalouse à la tomateSalade chinoise de concombre écraséSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe marocaine aux légumineusesSoupe marocaine aux lentillesSalade libanaise au pain pitaBouillon de poireaux aux vermicellesBruschetta aux aubergines et câpresBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta potimarron, sauge et ricottaCarottes râpées au citronCarpaccio de betterave, raisin frais et noixSalade tomate-mozzarella à l’italienneSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSoupe de courgettesSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeSoupe verte aux courgettes, petits pois et cresson

Plat

Calamars sautés à l’ananas32 min

Vietnam

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Choisir une recetteSoupe de nouilles au crabe, à la tomate et au tofuBœuf sauté au chou et à la carotteCalamars sautés à l’ananasMacaronis vietnamiens sautés au bœuf et à la tomateSoupe de vermicelles aux galettes de poissonTajine de cabillaud aux pommes de terreRavioles de potimarron et ricotta au beurre de saugeBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesTajine de poulet au potimarron et aux pois chichesPaella végétale aux artichautsPad thaï au porc, crevettes et tofuTortillas mexicaines au poulet et poivronsTarte à la tomate et à la moutardeAubergines chinoises à la sauce parfumée du SichuanAubergines farcies au riz et à la mozzarellaBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de lentilles, betterave, pomme et fetaBowl d’orge, lentilles et potimarronBowl de quinoa, betterave et chèvre fraisBowl de quinoa, potimarron et pois chichesBowl de riz au tofu, brocoli et sésameBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataAubergines et pleurotes sautés au basilic thaïCurry indien de pois chichesChili végétarien sans viandeGalette aubergines rôties, feta et mentheGalette aubergines, tomates et mozzarellaGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette burrata, tomates rôties et pestoGalette butternut, bleu et noisettesGalette champignons, ail et persilGnocchis poêlés aux champignons et aux noixLasagnes aux aubergines et à la mozzarellaLentilles et riz libanais aux oignons caramélisésNouilles chinoises sautées aux légumesPaella végétale aux champignons et haricots vertsPâtes siciliennes aux aubergines et à la ricottaPâtes italiennes aux pois chichesPâtes à la crème de betterave et ricotta

Dessert

Gâteau invisible aux pommes220 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 185 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisPoires pochées au safranGâteau de SavoieGâteau invisible aux pommesGâteau à la semoule et au citronMuffins citron-pavotMuffins aux pommesTarte fine aux pommesCompote pomme-poireCompote pomme-rhubarbePoires pochées à la vanilleSalade de fruits fraisCarpaccio d’ananas au citron vertFraises au basilic et citronAnanas rôti aux épicesGénoise naturePêches rôties au mielPommes au fourRochers coco, banane et citron vert

Dîner

Entrée

Soupe de baselle et de courge luffa35 min

VietnamVégétarien

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Choisir une recetteSoupe de baselle et de courge luffaBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisGaspacho de concombre et melonCrostini à l’aubergine confite et fetaAubergines grillées au misoPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade grecque au concombre et à la fetaSoupe froide andalouse à la tomateSalade chinoise de concombre écraséSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe marocaine aux légumineusesSoupe marocaine aux lentillesSalade libanaise au pain pitaBouillon de poireaux aux vermicellesBruschetta aux aubergines et câpresBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta potimarron, sauge et ricottaCarottes râpées au citronCarpaccio de betterave, raisin frais et noixSalade tomate-mozzarella à l’italienneSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSoupe de courgettesSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeSoupe verte aux courgettes, petits pois et cresson

Plat

Soupe de nouilles au crabe, à la tomate et au tofu90 min

Vietnam

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Choisir une recetteSoupe de nouilles au crabe, à la tomate et au tofuBœuf sauté au chou et à la carotteCalamars sautés à l’ananasMacaronis vietnamiens sautés au bœuf et à la tomateSoupe de vermicelles aux galettes de poissonTajine de cabillaud aux pommes de terreRavioles de potimarron et ricotta au beurre de saugeBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesTajine de poulet au potimarron et aux pois chichesPaella végétale aux artichautsPad thaï au porc, crevettes et tofuTortillas mexicaines au poulet et poivronsTarte à la tomate et à la moutardeAubergines chinoises à la sauce parfumée du SichuanAubergines farcies au riz et à la mozzarellaBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de lentilles, betterave, pomme et fetaBowl d’orge, lentilles et potimarronBowl de quinoa, betterave et chèvre fraisBowl de quinoa, potimarron et pois chichesBowl de riz au tofu, brocoli et sésameBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataAubergines et pleurotes sautés au basilic thaïCurry indien de pois chichesChili végétarien sans viandeGalette aubergines rôties, feta et mentheGalette aubergines, tomates et mozzarellaGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette burrata, tomates rôties et pestoGalette butternut, bleu et noisettesGalette champignons, ail et persilGnocchis poêlés aux champignons et aux noixLasagnes aux aubergines et à la mozzarellaLentilles et riz libanais aux oignons caramélisésNouilles chinoises sautées aux légumesPaella végétale aux champignons et haricots vertsPâtes siciliennes aux aubergines et à la ricottaPâtes italiennes aux pois chichesPâtes à la crème de betterave et ricotta

Dessert

Compote pomme-poire135 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 78 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisPoires pochées au safranGâteau de SavoieGâteau invisible aux pommesGâteau à la semoule et au citronMuffins citron-pavotMuffins aux pommesTarte fine aux pommesCompote pomme-poireCompote pomme-rhubarbePoires pochées à la vanilleSalade de fruits fraisCarpaccio d’ananas au citron vertFraises au basilic et citronAnanas rôti aux épicesGénoise naturePêches rôties au mielPommes au fourRochers coco, banane et citron vert

Samedi

Déjeuner

Entrée

Crostini à l’aubergine confite et feta40 min

ItalieVégétarien

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Choisir une recetteSoupe de baselle et de courge luffaBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisGaspacho de concombre et melonCrostini à l’aubergine confite et fetaAubergines grillées au misoPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade grecque au concombre et à la fetaSoupe froide andalouse à la tomateSalade chinoise de concombre écraséSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe marocaine aux légumineusesSoupe marocaine aux lentillesSalade libanaise au pain pitaBouillon de poireaux aux vermicellesBruschetta aux aubergines et câpresBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta potimarron, sauge et ricottaCarottes râpées au citronCarpaccio de betterave, raisin frais et noixSalade tomate-mozzarella à l’italienneSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSoupe de courgettesSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeSoupe verte aux courgettes, petits pois et cresson

Plat

Macaronis vietnamiens sautés au bœuf et à la tomate55 min

Vietnam

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Choisir une recetteSoupe de nouilles au crabe, à la tomate et au tofuBœuf sauté au chou et à la carotteCalamars sautés à l’ananasMacaronis vietnamiens sautés au bœuf et à la tomateSoupe de vermicelles aux galettes de poissonTajine de cabillaud aux pommes de terreRavioles de potimarron et ricotta au beurre de saugeBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesTajine de poulet au potimarron et aux pois chichesPaella végétale aux artichautsPad thaï au porc, crevettes et tofuTortillas mexicaines au poulet et poivronsTarte à la tomate et à la moutardeAubergines chinoises à la sauce parfumée du SichuanAubergines farcies au riz et à la mozzarellaBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de lentilles, betterave, pomme et fetaBowl d’orge, lentilles et potimarronBowl de quinoa, betterave et chèvre fraisBowl de quinoa, potimarron et pois chichesBowl de riz au tofu, brocoli et sésameBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataAubergines et pleurotes sautés au basilic thaïCurry indien de pois chichesChili végétarien sans viandeGalette aubergines rôties, feta et mentheGalette aubergines, tomates et mozzarellaGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette burrata, tomates rôties et pestoGalette butternut, bleu et noisettesGalette champignons, ail et persilGnocchis poêlés aux champignons et aux noixLasagnes aux aubergines et à la mozzarellaLentilles et riz libanais aux oignons caramélisésNouilles chinoises sautées aux légumesPaella végétale aux champignons et haricots vertsPâtes siciliennes aux aubergines et à la ricottaPâtes italiennes aux pois chichesPâtes à la crème de betterave et ricotta

Dessert

Compote pomme-rhubarbe135 min

FranceVégétarien≈ 146 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisPoires pochées au safranGâteau de SavoieGâteau invisible aux pommesGâteau à la semoule et au citronMuffins citron-pavotMuffins aux pommesTarte fine aux pommesCompote pomme-poireCompote pomme-rhubarbePoires pochées à la vanilleSalade de fruits fraisCarpaccio d’ananas au citron vertFraises au basilic et citronAnanas rôti aux épicesGénoise naturePêches rôties au mielPommes au fourRochers coco, banane et citron vert

Dîner

Entrée

Salade libanaise au pain pita20 min

LibanVégétarien

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Choisir une recetteSoupe de baselle et de courge luffaBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisGaspacho de concombre et melonCrostini à l’aubergine confite et fetaAubergines grillées au misoPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade grecque au concombre et à la fetaSoupe froide andalouse à la tomateSalade chinoise de concombre écraséSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe marocaine aux légumineusesSoupe marocaine aux lentillesSalade libanaise au pain pitaBouillon de poireaux aux vermicellesBruschetta aux aubergines et câpresBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta potimarron, sauge et ricottaCarottes râpées au citronCarpaccio de betterave, raisin frais et noixSalade tomate-mozzarella à l’italienneSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSoupe de courgettesSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeSoupe verte aux courgettes, petits pois et cresson

Plat

Tarte à la tomate et à la moutarde80 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteSoupe de nouilles au crabe, à la tomate et au tofuBœuf sauté au chou et à la carotteCalamars sautés à l’ananasMacaronis vietnamiens sautés au bœuf et à la tomateSoupe de vermicelles aux galettes de poissonTajine de cabillaud aux pommes de terreRavioles de potimarron et ricotta au beurre de saugeBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesTajine de poulet au potimarron et aux pois chichesPaella végétale aux artichautsPad thaï au porc, crevettes et tofuTortillas mexicaines au poulet et poivronsTarte à la tomate et à la moutardeAubergines chinoises à la sauce parfumée du SichuanAubergines farcies au riz et à la mozzarellaBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de lentilles, betterave, pomme et fetaBowl d’orge, lentilles et potimarronBowl de quinoa, betterave et chèvre fraisBowl de quinoa, potimarron et pois chichesBowl de riz au tofu, brocoli et sésameBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataAubergines et pleurotes sautés au basilic thaïCurry indien de pois chichesChili végétarien sans viandeGalette aubergines rôties, feta et mentheGalette aubergines, tomates et mozzarellaGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette burrata, tomates rôties et pestoGalette butternut, bleu et noisettesGalette champignons, ail et persilGnocchis poêlés aux champignons et aux noixLasagnes aux aubergines et à la mozzarellaLentilles et riz libanais aux oignons caramélisésNouilles chinoises sautées aux légumesPaella végétale aux champignons et haricots vertsPâtes siciliennes aux aubergines et à la ricottaPâtes italiennes aux pois chichesPâtes à la crème de betterave et ricotta

Dessert

Poires pochées au safran135 min

FranceVégétarien≈ 248 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisPoires pochées au safranGâteau de SavoieGâteau invisible aux pommesGâteau à la semoule et au citronMuffins citron-pavotMuffins aux pommesTarte fine aux pommesCompote pomme-poireCompote pomme-rhubarbePoires pochées à la vanilleSalade de fruits fraisCarpaccio d’ananas au citron vertFraises au basilic et citronAnanas rôti aux épicesGénoise naturePêches rôties au mielPommes au fourRochers coco, banane et citron vert

Dimanche

Déjeuner

Entrée

Soupe froide andalouse à la tomate140 min

EspagneVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteSoupe de baselle et de courge luffaBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisGaspacho de concombre et melonCrostini à l’aubergine confite et fetaAubergines grillées au misoPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade grecque au concombre et à la fetaSoupe froide andalouse à la tomateSalade chinoise de concombre écraséSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe marocaine aux légumineusesSoupe marocaine aux lentillesSalade libanaise au pain pitaBouillon de poireaux aux vermicellesBruschetta aux aubergines et câpresBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta potimarron, sauge et ricottaCarottes râpées au citronCarpaccio de betterave, raisin frais et noixSalade tomate-mozzarella à l’italienneSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSoupe de courgettesSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeSoupe verte aux courgettes, petits pois et cresson

Plat

Tajine de poulet au potimarron et aux pois chiches90 min

MarocBudget estimé : petit

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Choisir une recetteSoupe de nouilles au crabe, à la tomate et au tofuBœuf sauté au chou et à la carotteCalamars sautés à l’ananasMacaronis vietnamiens sautés au bœuf et à la tomateSoupe de vermicelles aux galettes de poissonTajine de cabillaud aux pommes de terreRavioles de potimarron et ricotta au beurre de saugeBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesTajine de poulet au potimarron et aux pois chichesPaella végétale aux artichautsPad thaï au porc, crevettes et tofuTortillas mexicaines au poulet et poivronsTarte à la tomate et à la moutardeAubergines chinoises à la sauce parfumée du SichuanAubergines farcies au riz et à la mozzarellaBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de lentilles, betterave, pomme et fetaBowl d’orge, lentilles et potimarronBowl de quinoa, betterave et chèvre fraisBowl de quinoa, potimarron et pois chichesBowl de riz au tofu, brocoli et sésameBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataAubergines et pleurotes sautés au basilic thaïCurry indien de pois chichesChili végétarien sans viandeGalette aubergines rôties, feta et mentheGalette aubergines, tomates et mozzarellaGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette burrata, tomates rôties et pestoGalette butternut, bleu et noisettesGalette champignons, ail et persilGnocchis poêlés aux champignons et aux noixLasagnes aux aubergines et à la mozzarellaLentilles et riz libanais aux oignons caramélisésNouilles chinoises sautées aux légumesPaella végétale aux champignons et haricots vertsPâtes siciliennes aux aubergines et à la ricottaPâtes italiennes aux pois chichesPâtes à la crème de betterave et ricotta

Dessert

Fraises au basilic et citron35 min

FranceVégétarien≈ 74 kcal / portion

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Dîner

Entrée

Salade chinoise de concombre écrasé30 min

ChineVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteSoupe de baselle et de courge luffaBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisGaspacho de concombre et melonCrostini à l’aubergine confite et fetaAubergines grillées au misoPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade grecque au concombre et à la fetaSoupe froide andalouse à la tomateSalade chinoise de concombre écraséSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe marocaine aux légumineusesSoupe marocaine aux lentillesSalade libanaise au pain pitaBouillon de poireaux aux vermicellesBruschetta aux aubergines et câpresBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta potimarron, sauge et ricottaCarottes râpées au citronCarpaccio de betterave, raisin frais et noixSalade tomate-mozzarella à l’italienneSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSoupe de courgettesSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeSoupe verte aux courgettes, petits pois et cresson

Plat

Tajine de cabillaud aux pommes de terre70 min

Maroc

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Choisir une recetteSoupe de nouilles au crabe, à la tomate et au tofuBœuf sauté au chou et à la carotteCalamars sautés à l’ananasMacaronis vietnamiens sautés au bœuf et à la tomateSoupe de vermicelles aux galettes de poissonTajine de cabillaud aux pommes de terreRavioles de potimarron et ricotta au beurre de saugeBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesTajine de poulet au potimarron et aux pois chichesPaella végétale aux artichautsPad thaï au porc, crevettes et tofuTortillas mexicaines au poulet et poivronsTarte à la tomate et à la moutardeAubergines chinoises à la sauce parfumée du SichuanAubergines farcies au riz et à la mozzarellaBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de lentilles, betterave, pomme et fetaBowl d’orge, lentilles et potimarronBowl de quinoa, betterave et chèvre fraisBowl de quinoa, potimarron et pois chichesBowl de riz au tofu, brocoli et sésameBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataAubergines et pleurotes sautés au basilic thaïCurry indien de pois chichesChili végétarien sans viandeGalette aubergines rôties, feta et mentheGalette aubergines, tomates et mozzarellaGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette burrata, tomates rôties et pestoGalette butternut, bleu et noisettesGalette champignons, ail et persilGnocchis poêlés aux champignons et aux noixLasagnes aux aubergines et à la mozzarellaLentilles et riz libanais aux oignons caramélisésNouilles chinoises sautées aux légumesPaella végétale aux champignons et haricots vertsPâtes siciliennes aux aubergines et à la ricottaPâtes italiennes aux pois chichesPâtes à la crème de betterave et ricotta

Dessert

Poires pochées à la vanille155 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 172 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisPoires pochées au safranGâteau de SavoieGâteau invisible aux pommesGâteau à la semoule et au citronMuffins citron-pavotMuffins aux pommesTarte fine aux pommesCompote pomme-poireCompote pomme-rhubarbePoires pochées à la vanilleSalade de fruits fraisCarpaccio d’ananas au citron vertFraises au basilic et citronAnanas rôti aux épicesGénoise naturePêches rôties au mielPommes au fourRochers coco, banane et citron vert

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