Une semaine à votre goût

La sélection privilégie les ingrédients courants et leur réutilisation. Le coût réel dépend de vos achats ; aucun prix n’est garanti.

Les propositions varient selon la semaine, le thème et vos filtres. Remplacez les recettes selon vos goûts et les produits disponibles. Retrouvez aussi les recettes de saison et les conseils pour vous organiser.

Quels repas souhaitez-vous prévoir ?

DéjeunersDînersAvec les entréesAvec les desserts

Vous pouvez remplacer les recettes ci-dessous. Les courses correspondent uniquement aux repas retenus.

LundiMardiMercrediJeudiVendrediSamediDimanche

Lundi

Déjeuner

Entrée

Purée libanaise de pois chiches au tahini20 min

LibanVégétarienBudget estimé : petit≈ 218 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBlinis de carottes au cuminBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Bowl de boulgour, pois chiches et carottes rôties45 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteJeune fruit du jacquier braisé au sojaRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreQuiche lorraine aux lardons fumésGalette roulée froide au poulet et aux cruditésPâtes aux pommes de terre à la napolitaineGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Compote de pommes au sucre, texture rustique35 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsPetits gâteaux portugais à la noix de cocoFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiquePommes au fourCompote pomme-poireFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolat

Dîner

Entrée

Velouté de betterave, pomme et châtaignes39 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 264 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBlinis de carottes au cuminBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Soupe péruvienne au poulet et à la coriandre68 min

PérouBudget estimé : petit

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Choisir une recetteJeune fruit du jacquier braisé au sojaRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreQuiche lorraine aux lardons fumésGalette roulée froide au poulet et aux cruditésPâtes aux pommes de terre à la napolitaineGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Gâteau au yaourt85 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 304 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsPetits gâteaux portugais à la noix de cocoFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiquePommes au fourCompote pomme-poireFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolat

Mardi

Déjeuner

Entrée

Bruschetta au maquereau, céleri et citron30 min

ItalieBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBlinis de carottes au cuminBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Bruschetta au thon et haricots blancs20 min

ItalieBudget estimé : petit

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Choisir une recetteJeune fruit du jacquier braisé au sojaRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreQuiche lorraine aux lardons fumésGalette roulée froide au poulet et aux cruditésPâtes aux pommes de terre à la napolitaineGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Pommes au four65 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 182 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsPetits gâteaux portugais à la noix de cocoFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiquePommes au fourCompote pomme-poireFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolat

Dîner

Entrée

Salade de betteraves, pommes de terre et œufs75 min

MarocVégétarienBudget estimé : petit≈ 275 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBlinis de carottes au cuminBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Sandwich au bœuf épicé et emmental38 min

États-UnisBudget estimé : petit

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Choisir une recetteJeune fruit du jacquier braisé au sojaRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreQuiche lorraine aux lardons fumésGalette roulée froide au poulet et aux cruditésPâtes aux pommes de terre à la napolitaineGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Riz au lait et raisin frais poêlé77 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 257 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsPetits gâteaux portugais à la noix de cocoFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiquePommes au fourCompote pomme-poireFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolat

Mercredi

Déjeuner

Entrée

Petits flans de potimarron au parmesan85 min

FranceBudget estimé : petit≈ 276 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBlinis de carottes au cuminBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Pâtes aux pommes de terre à la napolitaine55 min

ItalieBudget estimé : petit

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Choisir une recetteJeune fruit du jacquier braisé au sojaRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreQuiche lorraine aux lardons fumésGalette roulée froide au poulet et aux cruditésPâtes aux pommes de terre à la napolitaineGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Pancakes moelleux aux blancs en neige50 min

États-UnisVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsPetits gâteaux portugais à la noix de cocoFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiquePommes au fourCompote pomme-poireFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolat

Dîner

Entrée

Bruschetta au poulet, pesto et courgette55 min

ItalieBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBlinis de carottes au cuminBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Jeune fruit du jacquier braisé au soja60 min

VietnamVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteJeune fruit du jacquier braisé au sojaRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreQuiche lorraine aux lardons fumésGalette roulée froide au poulet et aux cruditésPâtes aux pommes de terre à la napolitaineGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Compote de pommes et raisin frais72 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 102 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsPetits gâteaux portugais à la noix de cocoFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiquePommes au fourCompote pomme-poireFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolat

Jeudi

Déjeuner

Entrée

Œufs cocotte24 min

FranceBudget estimé : petit≈ 210 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBlinis de carottes au cuminBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Brochettes de poulet façon souvlaki60 min

GrèceBudget estimé : petit

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Choisir une recetteJeune fruit du jacquier braisé au sojaRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreQuiche lorraine aux lardons fumésGalette roulée froide au poulet et aux cruditésPâtes aux pommes de terre à la napolitaineGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Crumble poires-chocolat85 min

Royaume-UniVégétarienBudget estimé : petit≈ 368 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsPetits gâteaux portugais à la noix de cocoFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiquePommes au fourCompote pomme-poireFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolat

Dîner

Entrée

Blinis à l’avoine et au yaourt50 min

RussieVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBlinis de carottes au cuminBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Gâteaux de riz coréens épicés35 min

Corée du SudBudget estimé : petit

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Choisir une recetteJeune fruit du jacquier braisé au sojaRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreQuiche lorraine aux lardons fumésGalette roulée froide au poulet et aux cruditésPâtes aux pommes de terre à la napolitaineGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Flan espagnol aux œufs485 min

EspagneVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsPetits gâteaux portugais à la noix de cocoFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiquePommes au fourCompote pomme-poireFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolat

Vendredi

Déjeuner

Entrée

Salade japonaise de concombre vinaigré25 min

JaponVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBlinis de carottes au cuminBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Quiche lorraine aux lardons fumés75 min

FranceBudget estimé : petit

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Choisir une recetteJeune fruit du jacquier braisé au sojaRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreQuiche lorraine aux lardons fumésGalette roulée froide au poulet et aux cruditésPâtes aux pommes de terre à la napolitaineGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Petits gâteaux portugais à la noix de coco63 min

PortugalVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsPetits gâteaux portugais à la noix de cocoFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiquePommes au fourCompote pomme-poireFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolat

Dîner

Entrée

Bruschetta aux poivrons rôtis et anchois80 min

ItalieBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBlinis de carottes au cuminBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Galette roulée froide au poulet et aux crudités45 min

États-UnisBudget estimé : petit≈ 445 kcal / portion

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Choisir une recetteJeune fruit du jacquier braisé au sojaRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreQuiche lorraine aux lardons fumésGalette roulée froide au poulet et aux cruditésPâtes aux pommes de terre à la napolitaineGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Crumble aux pommes85 min

Royaume-UniVégétarienBudget estimé : petit≈ 388 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsPetits gâteaux portugais à la noix de cocoFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiquePommes au fourCompote pomme-poireFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolat

Samedi

Déjeuner

Entrée

Soupe froide andalouse à la tomate140 min

EspagneVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBlinis de carottes au cuminBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Grilled cheese à la raclette14 min

États-UnisBudget estimé : petit

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Choisir une recetteJeune fruit du jacquier braisé au sojaRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreQuiche lorraine aux lardons fumésGalette roulée froide au poulet et aux cruditésPâtes aux pommes de terre à la napolitaineGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Gâteau au yaourt à la vanille120 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 283 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsPetits gâteaux portugais à la noix de cocoFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiquePommes au fourCompote pomme-poireFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolat

Dîner

Entrée

Roulés de jambon au fromage frais20 min

FranceBudget estimé : petit≈ 131 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBlinis de carottes au cuminBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Sardines grillées au citron et aux herbes30 min

PortugalBudget estimé : petit

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Choisir une recetteJeune fruit du jacquier braisé au sojaRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreQuiche lorraine aux lardons fumésGalette roulée froide au poulet et aux cruditésPâtes aux pommes de terre à la napolitaineGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Cookies à l’huile et au chocolat noir94 min

États-UnisVégétarienBudget estimé : petit≈ 375 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsPetits gâteaux portugais à la noix de cocoFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiquePommes au fourCompote pomme-poireFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolat

Dimanche

Déjeuner

Entrée

Salade de concombre au sumac20 min

LibanVégétarienBudget estimé : petit≈ 67 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBlinis de carottes au cuminBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Galette façon cordon bleu110 min

FranceBudget estimé : petit

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Choisir une recetteJeune fruit du jacquier braisé au sojaRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreQuiche lorraine aux lardons fumésGalette roulée froide au poulet et aux cruditésPâtes aux pommes de terre à la napolitaineGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Crêpes à la compotée de mûres et au fromage blanc120 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 650 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsPetits gâteaux portugais à la noix de cocoFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiquePommes au fourCompote pomme-poireFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolat

Dîner

Entrée

Soupe portugaise au pain et à l’ail40 min

PortugalVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBlinis de carottes au cuminBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Riz coco doré aux œufs55 min

IndeVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteJeune fruit du jacquier braisé au sojaRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreQuiche lorraine aux lardons fumésGalette roulée froide au poulet et aux cruditésPâtes aux pommes de terre à la napolitaineGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Flan vietnamien au caramel310 min

VietnamVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsPetits gâteaux portugais à la noix de cocoFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiquePommes au fourCompote pomme-poireFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolat

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