Une semaine à votre goût

La sélection privilégie les ingrédients courants et leur réutilisation. Le coût réel dépend de vos achats ; aucun prix n’est garanti.

Les propositions varient selon la semaine, le thème et vos filtres. Remplacez les recettes selon vos goûts et les produits disponibles. Retrouvez aussi les recettes de saison et les conseils pour vous organiser.

Quels repas souhaitez-vous prévoir ?

DéjeunersDînersAvec les entréesAvec les desserts

Vous pouvez remplacer les recettes ci-dessous. Les courses correspondent uniquement aux repas retenus.

LundiMardiMercrediJeudiVendrediSamediDimanche

Lundi

Déjeuner

Entrée

Velouté de betterave, pomme et châtaignes39 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 264 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSoupe froide andalouse à la tomateSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSalade de céleri-rave à la moutardeSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtTartines de sardines aux tomates

Plat

Soupe péruvienne au poulet et à la coriandre68 min

PérouBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGalettes de betterave et lentillesPoulet taïwanais aux trois tassesQuiche au jambon et au fromage suisseFromage indien aux épinardsBrochettes grecques de porcGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandrePâtes aux pommes de terre à la napolitaineAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la feta

Dessert

Gâteau au yaourt85 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 304 kcal / portion

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Choisir une recettePetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléRiz au lait aux pommes et aux mûresFlan espagnol aux œufsPancakes japonais fourrés aux haricots rougesCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsFlan vietnamien au caramelAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatCake au thé Earl GreyPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dîner

Entrée

Blinis de carottes au cumin75 min

RussieVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSoupe froide andalouse à la tomateSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSalade de céleri-rave à la moutardeSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtTartines de sardines aux tomates

Plat

Galettes de betterave et lentilles60 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 324 kcal / portion

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Choisir une recetteRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGalettes de betterave et lentillesPoulet taïwanais aux trois tassesQuiche au jambon et au fromage suisseFromage indien aux épinardsBrochettes grecques de porcGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandrePâtes aux pommes de terre à la napolitaineAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la feta

Dessert

Pommes au four65 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 182 kcal / portion

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Choisir une recettePetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléRiz au lait aux pommes et aux mûresFlan espagnol aux œufsPancakes japonais fourrés aux haricots rougesCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsFlan vietnamien au caramelAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatCake au thé Earl GreyPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Mardi

Déjeuner

Entrée

Bruschetta au maquereau, céleri et citron30 min

ItalieBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSoupe froide andalouse à la tomateSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSalade de céleri-rave à la moutardeSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtTartines de sardines aux tomates

Plat

Sardines grillées au citron et aux herbes30 min

PortugalBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGalettes de betterave et lentillesPoulet taïwanais aux trois tassesQuiche au jambon et au fromage suisseFromage indien aux épinardsBrochettes grecques de porcGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandrePâtes aux pommes de terre à la napolitaineAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la feta

Dessert

Riz au lait et raisin frais poêlé77 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 257 kcal / portion

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Choisir une recettePetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléRiz au lait aux pommes et aux mûresFlan espagnol aux œufsPancakes japonais fourrés aux haricots rougesCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsFlan vietnamien au caramelAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatCake au thé Earl GreyPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dîner

Entrée

Salade de betteraves, pommes de terre et œufs75 min

MarocVégétarienBudget estimé : petit≈ 275 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSoupe froide andalouse à la tomateSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSalade de céleri-rave à la moutardeSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtTartines de sardines aux tomates

Plat

Sandwich au bœuf épicé et emmental38 min

États-UnisBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGalettes de betterave et lentillesPoulet taïwanais aux trois tassesQuiche au jambon et au fromage suisseFromage indien aux épinardsBrochettes grecques de porcGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandrePâtes aux pommes de terre à la napolitaineAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la feta

Dessert

Compote de pommes et raisin frais72 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 102 kcal / portion

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Choisir une recettePetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléRiz au lait aux pommes et aux mûresFlan espagnol aux œufsPancakes japonais fourrés aux haricots rougesCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsFlan vietnamien au caramelAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatCake au thé Earl GreyPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Mercredi

Déjeuner

Entrée

Bruschetta au poulet, pesto et courgette55 min

ItalieBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSoupe froide andalouse à la tomateSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSalade de céleri-rave à la moutardeSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtTartines de sardines aux tomates

Plat

Pâtes aux pommes de terre à la napolitaine55 min

ItalieBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGalettes de betterave et lentillesPoulet taïwanais aux trois tassesQuiche au jambon et au fromage suisseFromage indien aux épinardsBrochettes grecques de porcGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandrePâtes aux pommes de terre à la napolitaineAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la feta

Dessert

Crêpes à la compotée de mûres et au fromage blanc120 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 650 kcal / portion

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Choisir une recettePetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléRiz au lait aux pommes et aux mûresFlan espagnol aux œufsPancakes japonais fourrés aux haricots rougesCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsFlan vietnamien au caramelAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatCake au thé Earl GreyPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dîner

Entrée

Petits flans de potimarron au parmesan85 min

FranceBudget estimé : petit≈ 276 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSoupe froide andalouse à la tomateSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSalade de céleri-rave à la moutardeSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtTartines de sardines aux tomates

Plat

Riz coco doré aux œufs55 min

IndeVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGalettes de betterave et lentillesPoulet taïwanais aux trois tassesQuiche au jambon et au fromage suisseFromage indien aux épinardsBrochettes grecques de porcGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandrePâtes aux pommes de terre à la napolitaineAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la feta

Dessert

Crumble poires-chocolat85 min

Royaume-UniVégétarienBudget estimé : petit≈ 368 kcal / portion

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Choisir une recettePetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléRiz au lait aux pommes et aux mûresFlan espagnol aux œufsPancakes japonais fourrés aux haricots rougesCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsFlan vietnamien au caramelAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatCake au thé Earl GreyPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Jeudi

Déjeuner

Entrée

Œufs cocotte24 min

FranceBudget estimé : petit≈ 210 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSoupe froide andalouse à la tomateSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSalade de céleri-rave à la moutardeSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtTartines de sardines aux tomates

Plat

Brochettes de poulet façon souvlaki60 min

GrèceBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGalettes de betterave et lentillesPoulet taïwanais aux trois tassesQuiche au jambon et au fromage suisseFromage indien aux épinardsBrochettes grecques de porcGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandrePâtes aux pommes de terre à la napolitaineAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la feta

Dessert

Compote de pommes au sucre, texture rustique35 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recettePetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléRiz au lait aux pommes et aux mûresFlan espagnol aux œufsPancakes japonais fourrés aux haricots rougesCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsFlan vietnamien au caramelAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatCake au thé Earl GreyPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dîner

Entrée

Purée libanaise de pois chiches au tahini20 min

LibanVégétarienBudget estimé : petit≈ 218 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSoupe froide andalouse à la tomateSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSalade de céleri-rave à la moutardeSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtTartines de sardines aux tomates

Plat

Salade de pâtes au thon et aux haricots blancs72 min

FranceBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGalettes de betterave et lentillesPoulet taïwanais aux trois tassesQuiche au jambon et au fromage suisseFromage indien aux épinardsBrochettes grecques de porcGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandrePâtes aux pommes de terre à la napolitaineAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la feta

Dessert

Flan espagnol aux œufs485 min

EspagneVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recettePetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléRiz au lait aux pommes et aux mûresFlan espagnol aux œufsPancakes japonais fourrés aux haricots rougesCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsFlan vietnamien au caramelAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatCake au thé Earl GreyPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Vendredi

Déjeuner

Entrée

Bruschetta aux poivrons rôtis et anchois80 min

ItalieBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSoupe froide andalouse à la tomateSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSalade de céleri-rave à la moutardeSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtTartines de sardines aux tomates

Plat

Grilled cheese à la raclette14 min

États-UnisBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGalettes de betterave et lentillesPoulet taïwanais aux trois tassesQuiche au jambon et au fromage suisseFromage indien aux épinardsBrochettes grecques de porcGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandrePâtes aux pommes de terre à la napolitaineAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la feta

Dessert

Pancakes japonais fourrés aux haricots rouges70 min

JaponVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recettePetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléRiz au lait aux pommes et aux mûresFlan espagnol aux œufsPancakes japonais fourrés aux haricots rougesCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsFlan vietnamien au caramelAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatCake au thé Earl GreyPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dîner

Entrée

Soupe portugaise au pain et à l’ail40 min

PortugalVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSoupe froide andalouse à la tomateSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSalade de céleri-rave à la moutardeSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtTartines de sardines aux tomates

Plat

Fromage indien aux épinards48 min

IndeVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGalettes de betterave et lentillesPoulet taïwanais aux trois tassesQuiche au jambon et au fromage suisseFromage indien aux épinardsBrochettes grecques de porcGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandrePâtes aux pommes de terre à la napolitaineAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la feta

Dessert

Petits gâteaux aux œufs et au lait de coco65 min

VietnamVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recettePetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléRiz au lait aux pommes et aux mûresFlan espagnol aux œufsPancakes japonais fourrés aux haricots rougesCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsFlan vietnamien au caramelAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatCake au thé Earl GreyPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Samedi

Déjeuner

Entrée

Salade chinoise de concombre écrasé30 min

ChineVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSoupe froide andalouse à la tomateSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSalade de céleri-rave à la moutardeSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtTartines de sardines aux tomates

Plat

Quiche au jambon et au fromage suisse92 min

FranceBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGalettes de betterave et lentillesPoulet taïwanais aux trois tassesQuiche au jambon et au fromage suisseFromage indien aux épinardsBrochettes grecques de porcGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandrePâtes aux pommes de terre à la napolitaineAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la feta

Dessert

Cookies à l’huile et au chocolat noir94 min

États-UnisVégétarienBudget estimé : petit≈ 375 kcal / portion

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Choisir une recettePetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléRiz au lait aux pommes et aux mûresFlan espagnol aux œufsPancakes japonais fourrés aux haricots rougesCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsFlan vietnamien au caramelAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatCake au thé Earl GreyPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dîner

Entrée

Roulés de jambon au fromage frais20 min

FranceBudget estimé : petit≈ 131 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSoupe froide andalouse à la tomateSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSalade de céleri-rave à la moutardeSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtTartines de sardines aux tomates

Plat

Poulet taïwanais aux trois tasses50 min

TaïwanBudget estimé : petit≈ 666 kcal / portion

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Choisir une recetteRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGalettes de betterave et lentillesPoulet taïwanais aux trois tassesQuiche au jambon et au fromage suisseFromage indien aux épinardsBrochettes grecques de porcGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandrePâtes aux pommes de terre à la napolitaineAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la feta

Dessert

Riz au lait aux pommes et aux mûres160 min

Royaume-UniVégétarienBudget estimé : petit≈ 300 kcal / portion

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Choisir une recettePetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléRiz au lait aux pommes et aux mûresFlan espagnol aux œufsPancakes japonais fourrés aux haricots rougesCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsFlan vietnamien au caramelAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatCake au thé Earl GreyPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dimanche

Déjeuner

Entrée

Salade coréenne de concombre épicée30 min

Corée du SudVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSoupe froide andalouse à la tomateSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSalade de céleri-rave à la moutardeSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtTartines de sardines aux tomates

Plat

Brochettes grecques de porc160 min

GrèceBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGalettes de betterave et lentillesPoulet taïwanais aux trois tassesQuiche au jambon et au fromage suisseFromage indien aux épinardsBrochettes grecques de porcGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandrePâtes aux pommes de terre à la napolitaineAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la feta

Dessert

Gâteau au yaourt à la vanille120 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 283 kcal / portion

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Choisir une recettePetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléRiz au lait aux pommes et aux mûresFlan espagnol aux œufsPancakes japonais fourrés aux haricots rougesCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsFlan vietnamien au caramelAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatCake au thé Earl GreyPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dîner

Entrée

Blinis à l’avoine et au yaourt50 min

RussieVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanVelouté de betterave, pomme et châtaignesSalade de betteraves, pommes de terre et œufsRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSoupe froide andalouse à la tomateSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSalade de carottes à l’orange et au cuminSalade de carottes à la coriandreSalade de céleri-rave à la moutardeSoupe à l'oignonSoupe grecque au citron et à l’œufSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtTartines de sardines aux tomates

Plat

Gâteaux de riz coréens épicés35 min

Corée du SudBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz coco doré aux œufsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteSandwich au bœuf épicé et emmentalGalettes de betterave et lentillesPoulet taïwanais aux trois tassesQuiche au jambon et au fromage suisseFromage indien aux épinardsBrochettes grecques de porcGâteaux de riz coréens épicésSoupe péruvienne au poulet et à la coriandrePâtes aux pommes de terre à la napolitaineAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la feta

Dessert

Compote pomme-poire135 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 78 kcal / portion

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Choisir une recettePetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléRiz au lait aux pommes et aux mûresFlan espagnol aux œufsPancakes japonais fourrés aux haricots rougesCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsFlan vietnamien au caramelAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatCake au thé Earl GreyPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

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