Une semaine à votre goût

La sélection privilégie les ingrédients courants et leur réutilisation. Le coût réel dépend de vos achats ; aucun prix n’est garanti.

Les propositions varient selon la semaine, le thème et vos filtres. Remplacez les recettes selon vos goûts et les produits disponibles. Retrouvez aussi les recettes de saison et les conseils pour vous organiser.

Quels repas souhaitez-vous prévoir ?

DéjeunersDînersAvec les entréesAvec les desserts

Vous pouvez remplacer les recettes ci-dessous. Les courses correspondent uniquement aux repas retenus.

LundiMardiMercrediJeudiVendrediSamediDimanche

Lundi

Déjeuner

Entrée

Salade de courgettes crues au parmesan20 min

FranceBudget estimé : petit≈ 144 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade de courgettes crues au parmesanSoupe froide andalouse à la tomateSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Bruschetta courgette, ricotta et citron25 min

ItalieVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz sauté aux œufs et aux champignonsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGratin de macaroni au fromageGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreEndives au jambon gratinéesCurry japonaisGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelDinde mijotée au potimarronFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromageGnocchi de potimarron au beurre de saugeGnocchis de ricotta et épinards au beurre

Dessert

Compote de pommes et raisin frais72 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 102 kcal / portion

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Choisir une recetteChurros au sucre et à la cannelleCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dîner

Entrée

Bruschetta au poulet, pesto et courgette55 min

ItalieBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade de courgettes crues au parmesanSoupe froide andalouse à la tomateSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Brochettes de poulet façon souvlaki60 min

GrèceBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz sauté aux œufs et aux champignonsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGratin de macaroni au fromageGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreEndives au jambon gratinéesCurry japonaisGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelDinde mijotée au potimarronFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromageGnocchi de potimarron au beurre de saugeGnocchis de ricotta et épinards au beurre

Dessert

Pommes au four65 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 182 kcal / portion

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Choisir une recetteChurros au sucre et à la cannelleCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Mardi

Déjeuner

Entrée

Purée libanaise de pois chiches au tahini20 min

LibanVégétarienBudget estimé : petit≈ 218 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade de courgettes crues au parmesanSoupe froide andalouse à la tomateSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Bruschetta au thon et haricots blancs20 min

ItalieBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz sauté aux œufs et aux champignonsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGratin de macaroni au fromageGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreEndives au jambon gratinéesCurry japonaisGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelDinde mijotée au potimarronFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromageGnocchi de potimarron au beurre de saugeGnocchis de ricotta et épinards au beurre

Dessert

Riz au lait et raisin frais poêlé77 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 257 kcal / portion

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Choisir une recetteChurros au sucre et à la cannelleCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dîner

Entrée

Soupe portugaise au pain et à l’ail40 min

PortugalVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade de courgettes crues au parmesanSoupe froide andalouse à la tomateSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Gâteaux de riz coréens épicés35 min

Corée du SudBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz sauté aux œufs et aux champignonsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGratin de macaroni au fromageGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreEndives au jambon gratinéesCurry japonaisGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelDinde mijotée au potimarronFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromageGnocchi de potimarron au beurre de saugeGnocchis de ricotta et épinards au beurre

Dessert

Gâteau au yaourt85 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 304 kcal / portion

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Choisir une recetteChurros au sucre et à la cannelleCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Mercredi

Déjeuner

Entrée

Bruschetta au maquereau, céleri et citron30 min

ItalieBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade de courgettes crues au parmesanSoupe froide andalouse à la tomateSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Bœuf péruvien sauté aux légumes27 min

PérouBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz sauté aux œufs et aux champignonsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGratin de macaroni au fromageGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreEndives au jambon gratinéesCurry japonaisGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelDinde mijotée au potimarronFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromageGnocchi de potimarron au beurre de saugeGnocchis de ricotta et épinards au beurre

Dessert

Compote de pommes au sucre, texture rustique35 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteChurros au sucre et à la cannelleCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dîner

Entrée

Petits flans de potimarron au parmesan85 min

FranceBudget estimé : petit≈ 276 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade de courgettes crues au parmesanSoupe froide andalouse à la tomateSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Soupe péruvienne au poulet et à la coriandre68 min

PérouBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz sauté aux œufs et aux champignonsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGratin de macaroni au fromageGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreEndives au jambon gratinéesCurry japonaisGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelDinde mijotée au potimarronFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromageGnocchi de potimarron au beurre de saugeGnocchis de ricotta et épinards au beurre

Dessert

Crumble aux pommes85 min

Royaume-UniVégétarienBudget estimé : petit≈ 388 kcal / portion

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Choisir une recetteChurros au sucre et à la cannelleCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Jeudi

Déjeuner

Entrée

Œufs cocotte24 min

FranceBudget estimé : petit≈ 210 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade de courgettes crues au parmesanSoupe froide andalouse à la tomateSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Gratin de macaroni au fromage65 min

États-UnisVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz sauté aux œufs et aux champignonsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGratin de macaroni au fromageGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreEndives au jambon gratinéesCurry japonaisGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelDinde mijotée au potimarronFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromageGnocchi de potimarron au beurre de saugeGnocchis de ricotta et épinards au beurre

Dessert

Pancakes moelleux aux blancs en neige50 min

États-UnisVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteChurros au sucre et à la cannelleCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dîner

Entrée

Salade de concombre au sumac20 min

LibanVégétarienBudget estimé : petit≈ 67 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade de courgettes crues au parmesanSoupe froide andalouse à la tomateSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Endives au jambon gratinées70 min

FranceBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz sauté aux œufs et aux champignonsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGratin de macaroni au fromageGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreEndives au jambon gratinéesCurry japonaisGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelDinde mijotée au potimarronFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromageGnocchi de potimarron au beurre de saugeGnocchis de ricotta et épinards au beurre

Dessert

Flan espagnol aux œufs485 min

EspagneVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteChurros au sucre et à la cannelleCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Vendredi

Déjeuner

Entrée

Soupe grecque au citron et à l’œuf55 min

GrèceBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade de courgettes crues au parmesanSoupe froide andalouse à la tomateSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Grilled cheese à la raclette14 min

États-UnisBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz sauté aux œufs et aux champignonsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGratin de macaroni au fromageGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreEndives au jambon gratinéesCurry japonaisGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelDinde mijotée au potimarronFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromageGnocchi de potimarron au beurre de saugeGnocchis de ricotta et épinards au beurre

Dessert

Gâteau au yaourt à la vanille120 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 283 kcal / portion

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Choisir une recetteChurros au sucre et à la cannelleCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dîner

Entrée

Blinis à l’avoine et au yaourt50 min

RussieVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade de courgettes crues au parmesanSoupe froide andalouse à la tomateSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Salade de pâtes au thon et aux haricots blancs72 min

FranceBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz sauté aux œufs et aux champignonsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGratin de macaroni au fromageGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreEndives au jambon gratinéesCurry japonaisGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelDinde mijotée au potimarronFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromageGnocchi de potimarron au beurre de saugeGnocchis de ricotta et épinards au beurre

Dessert

Churros au sucre et à la cannelle65 min

EspagneVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteChurros au sucre et à la cannelleCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Samedi

Déjeuner

Entrée

Bruschetta aux poivrons rôtis et anchois80 min

ItalieBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade de courgettes crues au parmesanSoupe froide andalouse à la tomateSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Galette façon cordon bleu110 min

FranceBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz sauté aux œufs et aux champignonsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGratin de macaroni au fromageGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreEndives au jambon gratinéesCurry japonaisGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelDinde mijotée au potimarronFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromageGnocchi de potimarron au beurre de saugeGnocchis de ricotta et épinards au beurre

Dessert

Cookies à l’huile et au chocolat noir94 min

États-UnisVégétarienBudget estimé : petit≈ 375 kcal / portion

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Choisir une recetteChurros au sucre et à la cannelleCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dîner

Entrée

Roulés de jambon au fromage frais20 min

FranceBudget estimé : petit≈ 131 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade de courgettes crues au parmesanSoupe froide andalouse à la tomateSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Riz sauté aux œufs et aux champignons30 min

ChineVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz sauté aux œufs et aux champignonsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGratin de macaroni au fromageGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreEndives au jambon gratinéesCurry japonaisGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelDinde mijotée au potimarronFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromageGnocchi de potimarron au beurre de saugeGnocchis de ricotta et épinards au beurre

Dessert

Crêpes à la compotée de mûres et au fromage blanc120 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 650 kcal / portion

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Choisir une recetteChurros au sucre et à la cannelleCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dimanche

Déjeuner

Entrée

Blinis de carottes au cumin75 min

RussieVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade de courgettes crues au parmesanSoupe froide andalouse à la tomateSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Sardines grillées au citron et aux herbes30 min

PortugalBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz sauté aux œufs et aux champignonsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGratin de macaroni au fromageGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreEndives au jambon gratinéesCurry japonaisGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelDinde mijotée au potimarronFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromageGnocchi de potimarron au beurre de saugeGnocchis de ricotta et épinards au beurre

Dessert

Flan vietnamien au caramel310 min

VietnamVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteChurros au sucre et à la cannelleCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dîner

Entrée

Soupe froide andalouse à la tomate140 min

EspagneVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisPurée libanaise de pois chiches au tahiniSalade de concombre au sumacSalade de courgettes crues au parmesanSoupe froide andalouse à la tomateSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Curry japonais55 min

JaponBudget estimé : petit

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Choisir une recetteRiz sauté aux œufs et aux champignonsSardines grillées au citron et aux herbesSalade de pâtes au thon et aux haricots blancsBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGratin de macaroni au fromageGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreEndives au jambon gratinéesCurry japonaisGalette façon cordon bleuAligot de l’AubracBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelDinde mijotée au potimarronFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromageGnocchi de potimarron au beurre de saugeGnocchis de ricotta et épinards au beurre

Dessert

Compote pomme-poire135 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 78 kcal / portion

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Choisir une recetteChurros au sucre et à la cannelleCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies à l’huile et au chocolat noirCrumble aux pommesCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies flocons d’avoine et raisinsCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

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