Une semaine à votre goût

La sélection privilégie les ingrédients courants et leur réutilisation. Le coût réel dépend de vos achats ; aucun prix n’est garanti.

Les propositions varient selon la semaine, le thème et vos filtres. Remplacez les recettes selon vos goûts et les produits disponibles. Retrouvez aussi les recettes de saison et les conseils pour vous organiser.

Quels repas souhaitez-vous prévoir ?

DéjeunersDînersAvec les entréesAvec les desserts

Vous pouvez remplacer les recettes ci-dessous. Les courses correspondent uniquement aux repas retenus.

LundiMardiMercrediJeudiVendrediSamediDimanche

Lundi

Déjeuner

Entrée

Houmous de betterave20 min

LibanVégétarienBudget estimé : petit≈ 184 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisHoumous de betteraveSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Aligot de l’Aubrac55 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteGnocchis de ricotta et épinards au beurreSardines grillées au citron et aux herbesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGnocchi de potimarron au beurre de saugeTaboulé de boulgour, betterave et raisin fraisGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreAligot de l’AubracQuiche lorraine aux lardons fumésŒufs brouillés chinois à la tomateGalette façon cordon bleuBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Pommes au four65 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 182 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléPain perdu espagnol à la cannelleFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies flocons d’avoine et raisinsCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies à l’huile et au chocolat noirCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dîner

Entrée

Soupe grecque au citron et à l’œuf55 min

GrèceBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisHoumous de betteraveSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Brochettes de poulet façon souvlaki60 min

GrèceBudget estimé : petit

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Choisir une recetteGnocchis de ricotta et épinards au beurreSardines grillées au citron et aux herbesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGnocchi de potimarron au beurre de saugeTaboulé de boulgour, betterave et raisin fraisGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreAligot de l’AubracQuiche lorraine aux lardons fumésŒufs brouillés chinois à la tomateGalette façon cordon bleuBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Gâteau au yaourt85 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 304 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléPain perdu espagnol à la cannelleFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies flocons d’avoine et raisinsCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies à l’huile et au chocolat noirCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Mardi

Déjeuner

Entrée

Salade de concombre au sumac20 min

LibanVégétarienBudget estimé : petit≈ 67 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisHoumous de betteraveSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Bœuf péruvien sauté aux légumes27 min

PérouBudget estimé : petit

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Choisir une recetteGnocchis de ricotta et épinards au beurreSardines grillées au citron et aux herbesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGnocchi de potimarron au beurre de saugeTaboulé de boulgour, betterave et raisin fraisGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreAligot de l’AubracQuiche lorraine aux lardons fumésŒufs brouillés chinois à la tomateGalette façon cordon bleuBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Compote de pommes et raisin frais72 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 102 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléPain perdu espagnol à la cannelleFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies flocons d’avoine et raisinsCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies à l’huile et au chocolat noirCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dîner

Entrée

Bruschetta au poulet, pesto et courgette55 min

ItalieBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisHoumous de betteraveSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Gâteaux de riz coréens épicés35 min

Corée du SudBudget estimé : petit

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Choisir une recetteGnocchis de ricotta et épinards au beurreSardines grillées au citron et aux herbesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGnocchi de potimarron au beurre de saugeTaboulé de boulgour, betterave et raisin fraisGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreAligot de l’AubracQuiche lorraine aux lardons fumésŒufs brouillés chinois à la tomateGalette façon cordon bleuBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Riz au lait et raisin frais poêlé77 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 257 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléPain perdu espagnol à la cannelleFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies flocons d’avoine et raisinsCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies à l’huile et au chocolat noirCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Mercredi

Déjeuner

Entrée

Œufs cocotte24 min

FranceBudget estimé : petit≈ 210 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisHoumous de betteraveSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Bruschetta au thon et haricots blancs20 min

ItalieBudget estimé : petit

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Choisir une recetteGnocchis de ricotta et épinards au beurreSardines grillées au citron et aux herbesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGnocchi de potimarron au beurre de saugeTaboulé de boulgour, betterave et raisin fraisGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreAligot de l’AubracQuiche lorraine aux lardons fumésŒufs brouillés chinois à la tomateGalette façon cordon bleuBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Compote de pommes au sucre, texture rustique35 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléPain perdu espagnol à la cannelleFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies flocons d’avoine et raisinsCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies à l’huile et au chocolat noirCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dîner

Entrée

Bruschetta au maquereau, céleri et citron30 min

ItalieBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisHoumous de betteraveSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Soupe péruvienne au poulet et à la coriandre68 min

PérouBudget estimé : petit

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Choisir une recetteGnocchis de ricotta et épinards au beurreSardines grillées au citron et aux herbesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGnocchi de potimarron au beurre de saugeTaboulé de boulgour, betterave et raisin fraisGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreAligot de l’AubracQuiche lorraine aux lardons fumésŒufs brouillés chinois à la tomateGalette façon cordon bleuBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Crumble poires-chocolat85 min

Royaume-UniVégétarienBudget estimé : petit≈ 368 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléPain perdu espagnol à la cannelleFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies flocons d’avoine et raisinsCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies à l’huile et au chocolat noirCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Jeudi

Déjeuner

Entrée

Petits flans de potimarron au parmesan85 min

FranceBudget estimé : petit≈ 276 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisHoumous de betteraveSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Gnocchis de ricotta et épinards au beurre85 min

ItalieVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteGnocchis de ricotta et épinards au beurreSardines grillées au citron et aux herbesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGnocchi de potimarron au beurre de saugeTaboulé de boulgour, betterave et raisin fraisGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreAligot de l’AubracQuiche lorraine aux lardons fumésŒufs brouillés chinois à la tomateGalette façon cordon bleuBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Pancakes moelleux aux blancs en neige50 min

États-UnisVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléPain perdu espagnol à la cannelleFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies flocons d’avoine et raisinsCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies à l’huile et au chocolat noirCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dîner

Entrée

Blinis de carottes au cumin75 min

RussieVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisHoumous de betteraveSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Grilled cheese à la raclette14 min

États-UnisBudget estimé : petit

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Choisir une recetteGnocchis de ricotta et épinards au beurreSardines grillées au citron et aux herbesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGnocchi de potimarron au beurre de saugeTaboulé de boulgour, betterave et raisin fraisGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreAligot de l’AubracQuiche lorraine aux lardons fumésŒufs brouillés chinois à la tomateGalette façon cordon bleuBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Flan vietnamien au caramel310 min

VietnamVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléPain perdu espagnol à la cannelleFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies flocons d’avoine et raisinsCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies à l’huile et au chocolat noirCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Vendredi

Déjeuner

Entrée

Salade japonaise de concombre vinaigré25 min

JaponVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisHoumous de betteraveSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Quiche lorraine aux lardons fumés75 min

FranceBudget estimé : petit

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Choisir une recetteGnocchis de ricotta et épinards au beurreSardines grillées au citron et aux herbesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGnocchi de potimarron au beurre de saugeTaboulé de boulgour, betterave et raisin fraisGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreAligot de l’AubracQuiche lorraine aux lardons fumésŒufs brouillés chinois à la tomateGalette façon cordon bleuBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Pain perdu espagnol à la cannelle75 min

EspagneVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléPain perdu espagnol à la cannelleFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies flocons d’avoine et raisinsCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies à l’huile et au chocolat noirCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dîner

Entrée

Soupe portugaise au pain et à l’ail40 min

PortugalVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisHoumous de betteraveSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Taboulé de boulgour, betterave et raisin frais57 min

LibanVégétarienBudget estimé : petit≈ 338 kcal / portion

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Choisir une recetteGnocchis de ricotta et épinards au beurreSardines grillées au citron et aux herbesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGnocchi de potimarron au beurre de saugeTaboulé de boulgour, betterave et raisin fraisGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreAligot de l’AubracQuiche lorraine aux lardons fumésŒufs brouillés chinois à la tomateGalette façon cordon bleuBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Gâteau au yaourt à la vanille120 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 283 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléPain perdu espagnol à la cannelleFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies flocons d’avoine et raisinsCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies à l’huile et au chocolat noirCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Samedi

Déjeuner

Entrée

Bruschetta aux poivrons rôtis et anchois80 min

ItalieBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisHoumous de betteraveSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Galette façon cordon bleu110 min

FranceBudget estimé : petit

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Choisir une recetteGnocchis de ricotta et épinards au beurreSardines grillées au citron et aux herbesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGnocchi de potimarron au beurre de saugeTaboulé de boulgour, betterave et raisin fraisGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreAligot de l’AubracQuiche lorraine aux lardons fumésŒufs brouillés chinois à la tomateGalette façon cordon bleuBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Cookies flocons d’avoine et raisins133 min

États-UnisVégétarienBudget estimé : petit≈ 390 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléPain perdu espagnol à la cannelleFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies flocons d’avoine et raisinsCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies à l’huile et au chocolat noirCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dîner

Entrée

Roulés de jambon au fromage frais20 min

FranceBudget estimé : petit≈ 131 kcal / portion

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisHoumous de betteraveSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Sardines grillées au citron et aux herbes30 min

PortugalBudget estimé : petit

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Choisir une recetteGnocchis de ricotta et épinards au beurreSardines grillées au citron et aux herbesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGnocchi de potimarron au beurre de saugeTaboulé de boulgour, betterave et raisin fraisGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreAligot de l’AubracQuiche lorraine aux lardons fumésŒufs brouillés chinois à la tomateGalette façon cordon bleuBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Crêpes à la compotée de mûres et au fromage blanc120 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 650 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléPain perdu espagnol à la cannelleFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies flocons d’avoine et raisinsCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies à l’huile et au chocolat noirCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dimanche

Déjeuner

Entrée

Blinis à l’avoine et au yaourt50 min

RussieVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisHoumous de betteraveSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Œufs brouillés chinois à la tomate16 min

ChineBudget estimé : petit

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Choisir une recetteGnocchis de ricotta et épinards au beurreSardines grillées au citron et aux herbesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGnocchi de potimarron au beurre de saugeTaboulé de boulgour, betterave et raisin fraisGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreAligot de l’AubracQuiche lorraine aux lardons fumésŒufs brouillés chinois à la tomateGalette façon cordon bleuBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Flan espagnol aux œufs485 min

EspagneVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléPain perdu espagnol à la cannelleFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies flocons d’avoine et raisinsCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies à l’huile et au chocolat noirCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

Dîner

Entrée

Soupe froide andalouse à la tomate140 min

EspagneVégétarienBudget estimé : petit

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Choisir une recetteBruschetta aux poivrons rôtis et anchoisBruschetta au maquereau, céleri et citronBruschetta au poulet, pesto et courgetteBlinis à l’avoine et au yaourtBlinis de carottes au cuminPetits flans de potimarron au parmesanRoulés de jambon au fromage fraisHoumous de betteraveSalade de concombre au sumacSoupe froide andalouse à la tomateSalade japonaise de concombre vinaigréSoupe grecque au citron et à l’œufŒufs cocotteSoupe portugaise au pain et à l’ailBruschetta champignons, poireaux et moutardeBruschetta chèvre et mielBruschetta au fenouil rôti, orange et chèvreBruschetta aux lentilles, carottes et cuminBruschetta aux œufs brouillés et épinardsBruschetta potimarron, sauge et ricottaSalade de betteraves, pommes de terre et œufsSalade chinoise de concombre écraséSalade coréenne de concombre épicéeSalade de betteraves à l’orangeSalade de betteraves à la fetaSalade de boulgour aux tomatesSoupe à l'oignonSoupe de courgettesSoupe de potimarronSoupe froide de betterave au yaourtSoupe froide de carotte à l’orangeSoupe froide de courgettes à l’orangeTartines de sardines aux tomates

Plat

Gnocchi de potimarron au beurre de sauge97 min

ItalieBudget estimé : petit≈ 429 kcal / portion

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Choisir une recetteGnocchis de ricotta et épinards au beurreSardines grillées au citron et aux herbesBruschetta au thon et haricots blancsBrochettes de poulet façon souvlakiGrilled cheese à la racletteGnocchi de potimarron au beurre de saugeTaboulé de boulgour, betterave et raisin fraisGâteaux de riz coréens épicésBœuf péruvien sauté aux légumesSoupe péruvienne au poulet et à la coriandreAligot de l’AubracQuiche lorraine aux lardons fumésŒufs brouillés chinois à la tomateGalette façon cordon bleuBoulgour au potimarron, betterave et raisinBowl de boulgour, pois chiches et carottes rôtiesBruschetta courgette, ricotta et citronBruschetta aux tomates confites et burrataPoulet libanais mariné façon chawarmaSalade américaine de chou et carotteCroque-madameMini croque-monsieur à la béchamelCurry japonaisDinde mijotée au potimarronEndives au jambon gratinéesFigatelli au fourFilet mignon au fourFilet mignon de porc au raisin fraisFlamiche aux poireauxFrittata de riz aux petits poisGalette andouille de Guémené et moutarde à l’ancienneGalette aux légumes bretons et au beurre demi-selGalette aux sardines fraîches, tomates rôties et basilicGalette avocat, œuf et tomatesTarte rustique aux betteraves et au chèvreGalette boudin noir et pommes caraméliséesGalette boudin noir, poires et oignons rougesTarte rustique aux carottes et à la fetaTarte rustique aux poireaux et pommes de terreGâteau de spaghetti aux lardons et au fromage

Dessert

Compote pomme-poire135 min

FranceVégétarienBudget estimé : petit≈ 78 kcal / portion

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Choisir une recetteCompote de pommes et raisin fraisRiz au lait et raisin frais poêléPain perdu espagnol à la cannelleFlan espagnol aux œufsFlan vietnamien au caramelPancakes moelleux aux blancs en neigeCrêpes à la compotée de mûres et au fromage blancGâteau au yaourtGâteau au yaourt à la vanilleCookies flocons d’avoine et raisinsCrumble poires-chocolatCompote de pommes au sucre, texture rustiqueCompote pomme-poirePommes au fourFlan pâtissier au chocolat sans pâteFlan pâtissier à la vanille sur pâte feuilletéeFlans aux poires et à la vanilleFlan de semoule aux raisins secsRiz au lait aux pommes et aux mûresAnanas rôti aux épicesBaghrir, crêpes à mille trousCake américain à la bananeBananes flambées, sauce orange et citronPetits gâteaux de riz vapeur alvéolésGâteau de bananes au pain et au lait de cocoPetits gâteaux de riz frits au lait de cocoPetits gâteaux aux œufs et au lait de cocoBeignets soufflés au sésameBeignets de carnavalBiscuits à la cuillèreBlondie au chocolat blancCake à l’orange et chocolatCake à la banane et chocolatPetits clafoutis aux framboises et citron vertClafoutis aux prunesClafoutis au raisin fraisCookies à l’huile et au chocolat noirCrème chiboustCrêpes à la noix de coco et au chocolatCrêpes à la vanille et à la cassonade

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